När sommaren kommer behöver du vidta några åtgärder för att vara i toppform. Det kan vara allt från att helt enkelt komma tillbaka i form, träna lite fitness eller styrketräning, till lymfdränage. Många väljer det senare alternativet eftersom det är mer effektivt för att öka energinivåerna inför sommaren.
För er som inte vet, så låter avgiftning kroppen er säga adjö till gifter och ger även kroppen en boost. Nyfiken? Vill du ha mer information? Här är allt du behöver veta.
Varför tömma kroppen?
Med tiden, allt eftersom dagarna, månaderna och åren går, ackumulerar din kropp gifter. Som du vet kan dessa gifter vara vad som helst, till följd av din kost eller livsstil, men framför allt är de skadliga för din kropp. De inre organ som ackumulerar mest av dessa gifter är levern och njurarna.
Som en påminnelse är dessa två organ verkligen viktiga för god fysisk hälsa. Njurarna är de organ som hjälper till att filtrera blodet, vilket gör att du får ett klarare och mer flytande blod. Ju mer flytande ditt blod är, desto mer syre får dina muskler och hjärna. Och som du vet är syre viktigt för minne och muskelstyrka. Dessutom är njurarna de organ som eliminerar de flesta gifter från blodet via urinvägarna. När det gäller levern är det det organ som hjälper din kropp under matsmältningsprocessen.
Så om du vill att din kropp ska fungera korrekt, och särskilt för att undvika alla former av sjukdom, särskilt njursjukdom (som är dyr att behandla och kan vara dödlig), måste du rena och avgifta din kropp. Det är uppenbarligen därför kroppsdränering är viktig. Kort sagt är dränering rening av kroppen för att förhindra att den försvagas.
Innan vi svarar på frågan "Hur avgiftar jag min kropp?", låt oss prata lite om när man ska göra denna rengöring. Det finns egentligen ingen idealisk tidpunkt, men om vi var tvungna att definiera ett ögonblick skulle det vara när årstiderna växlar, eller efter en fest med mycket mat och dryck. Dessutom bör man avgifta efter att man tagit medicin. Och för personer med hudproblem eller som vill gå på diet (det är lämpligt att göra en avgiftning innan man börjar dieten).
Hur avgiftar man kroppen?
Nu ska vi besvara frågan: hur avgiftar man kroppen? För att avgifta kroppen måste man först och främst ha en varierad och varierad kost. För detta rekommenderas en kost baserad på "låggiftsmat". Om du inte vet vilka livsmedel som faller inom kategorin "låggiftsmat", ät helt enkelt frukt och grönsaker, fullkorn och hälsosamma fetter som omega-3.
Grönsaker har länge varit kända för sina avgiftande egenskaper, vilket är anledningen till att man ser frasen "ät fem frukter och grönsaker om dagen" i nästan varje reklam man ser. Så här är en kort lista över grönsaker som hjälper till att rena kroppen:
- Auberginen
- rättika
- Endiv
- Blomkål
- Och kronärtskockan.
För övrigt förbises ofta kronärtskockor eftersom nästan 70 % av människor ogillar deras smak och doft. Denna grönsak är dock mycket bra för levern, eftersom den främjar dess effektivitet och även hjälper din tarmflora att fungera bättre. Dessutom är den ett bra stimulerande medel för kroppen när det gäller att eliminera gifter. För ännu större fördelar, kom ihåg att krydda dessa grönsaker med oljor rika på omega-3-fettsyror, såsom valnötsolja, rapsolja eller sojabönolja.
Förutom dessa grönsaker behöver du också gott om frukt. Och på tal om frukt, här är de bästa att ha på ditt matbord:
- Druvor (detta är en frukt som också har manteln av en övernaturlig avgiftningsmedel)
- Ananas (helt utsökt smak och berusande arom)
Och för att utföra en ordentlig lymfdränage behöver du vatten, och mycket av det. Läkare rekommenderar faktiskt att dricka minst 1,5 liter och högst 3 liter. Förutom grönsaker, frukt och vatten råder vi dig att motionera. Motion har många fördelar, inte bara för din fysiska hälsa utan också för ditt mentala välbefinnande. Att utöva en sport (vilken sport som helst) främjar produktionen av endorfiner och testosteron. Dessa hormoner är ansvariga för muskeltillväxt och bekämpar stress. Så vårt råd är: rör på dig, ha kul och gör vad som krävs för att tömma kroppen.
Slutsats
Sammanfattningsvis, och för att avsluta med något positivt, här är några sista minuten-tips. Först och främst, för att undvika en drastisk avgiftningsdiet, är det bästa tillvägagångssättet att alltid äta en balanserad och hälsosam kost. Glöm aldrig att inkludera några färgglada grönsaker på din tallrik och välj hälsosamma oljor framför ohälsosamma fetter som höjer dina kolesterolnivåer. Drick mycket vatten och motionera, eftersom gifter också elimineras genom svett. Kort sagt, här är de viktigaste principerna för en lyckad avgiftning: ät en hälsosam och balanserad kost; rör på dig och motionera; drick mycket vatten varje dag (detta rekommenderas starkt för de som är på diet); och begränsa din konsumtion av fet mat och oljor.
