Vilken fysisk förberedelse krävs för bushcraft?

Att kliva utanför sin komfortzon och återknyta kontakten med naturen är alltid en frestande upplevelse, särskilt när äventyret delas med vänner, i grupp, och erbjuder löftet om en spännande tävling. Det är dock viktigt att komma ihåg att de förhållanden under vilka vi kommer att delta i våra utomhusaktiviteter kommer att skilja sig från våra vardagliga rutiner.

I överlevnadssammanhang är tillräcklig fysisk och mental förberedelse av största vikt. Reality-äventyrsprogrammet med elitidrottare som sänds i Frankrike på tv-kanalen TF1 har väckt en önskan bland unga människor att uppleva bushcraft. Överlevnadskurser erbjuder en oöverträffad möjlighet att fördjupa sig i bushcraftens värld, guidad av experter. Dessa kurser kan också ta formen av äventyrsresor, i Frankrike eller utomlands, vilket möjliggör total fördjupning i bushcraftens värld och upptäckten av nya naturmiljöer. Bushcraftkurser finns tillgängliga i Frankrike och internationellt och erbjuder oförglömliga stunder utomhus. Vilka är fördelarna med denna aktivitet? Innebär den några faror?

Om du inte redan är bekant med bushcraft , utforska ämnet i den här artikeln! Bushcraft förväxlas ofta med överlevnad, men dessa två tillvägagångssätt tjänar olika syften: bushcraft syftar till harmoni med naturen och att lära sig traditionella färdigheter, medan överlevnad fokuserar på förberedelse och filosofin att vara självförsörjande i händelse av katastrofer eller nödsituationer. Och om du är ivrig att prova det, få några bra tips för korrekt fysisk förberedelse och att få ut det mesta av ditt äventyr!

Vad är bushcraft i naturen?

Termen "bushcraft" hördes första gången i Australien och Sydafrika på 19-talet. Den är bildad av två engelska ord: "bush", som betyder snår eller buskmark, och "craft". Bushcraft är mycket mer än bara ett hantverk; det är en konst, en kreativ och teknisk disciplin, ofta kallad träbearbetningskonsten och "konsten att leva" i harmoni med naturen. Bushcraft inkluderar också att tillverka skärverktyg, behållare och andra föremål som är nödvändiga för att överleva i vildmarken. Det omfattar en uppsättning färdigheter och tekniker som gör det möjligt för en att leva i naturen, självförsörjande och respektfullt. Till exempel är det typiska bushcraft-aktiviteter att tillverka ett spjut av en kniv eller bygga ett snöskydd. Att observera lövens färg på hösten hjälper till att identifiera olika typer av träd, precis som det är viktigt att känna igen olika typer av svampar för födosök. Att använda en fältguide eller svampidentifieringsguide rekommenderas starkt för att utvecklas och lära sig känna igen arternas mångfald. Bushcraft utövas inom olika friluftsaktiviteter och sporter, såsom vandring , vandring och kanotcamping, där förberedelse, naturobservation och navigering utan moderna instrument är viktiga färdigheter. Förmågan att orientera sig i vildmarken är verkligen en viktig färdighet inom bushcraft. Bushcraft populariserades av personer som Ray Mears och Mors Kochanski.

Bushcraft är en utomhusaktivitet som använder alla färdigheter, kunskaper och primitiva, uråldriga eller lågteknologiska tekniker som krävs för att leva i vildmarken. Målet med bushcraft är att ladda batterierna, att leva i naturen samtidigt som man minimerar påverkan och använder minimal utrustning. Denna praktik bygger också på studiet av tekniker som använts av olika samtida mänskliga samhällen och i tidigare epoker. Bushcraft förknippas ofta med konsten att överleva i vildmarken, men dess syfte är att leva i harmoni med naturen. Bushcraft kan utövas i vilken naturlig miljö som helst, inklusive en trädgård eller en skog. I de flesta fall använder bushcraftare idag moderna verktyg, även om vissa entusiaster fortfarande utövar de traditionella metoderna.

För att leva i naturen krävs ett minimum av färdigheter för att tillgodose kroppens grundläggande behov. Detta inkluderar att behärska viktiga tekniker som att göra upp eld med friktion eller slagverk. Till exempel kan användningen av en ferroceriumstav eller baksidan av ett stålblad producera gnistor , där den genererade värmen är avgörande för att skapa glöd och starta en eld. Dessa tekniker används ofta inom bushcraft och gör att vi kan tillgodose grundläggande behov som att laga mat och ge värme. Eldstålet är ett praktiskt verktyg som gör det enkelt att göra upp eld.

• Att veta hur man gör upp eld för att laga mat och hålla sig varm.

• Att hitta vatten eller omvandla det till dricksvatten. Vattenrening görs genom att koka det för att eliminera mikrober.

• Att bygga ett skydd för att skydda sig mot årstidernas nycker och rovdjur i bushen. Att bygga träskydd eller använda en presenning eller hängmatta är viktiga bushcraft-färdigheter.

• Att hitta mat genom att samla, jaga eller fiska.

• Att veta vilka växter som är giftiga och utgör en verklig fara för hälsan.

• Ha grundläggande kunskaper i första hjälpen eller akutvård vid bett, skador eller andra oförutsedda olyckor.

• Att veta hur man bygger transportmedel som kanaler eller kanoter.

• Att känna till teknikerna för att knyta knopar med rep, för att skapa föremål av naturmaterial, att känna till faunan och floran etc.

• En bushcraftkniv är ett viktigt allroundverktyg för att tälja, skära, snida, klyva trä eller laga mat. Olika typer av blad finns, som varierar i form, material och slipning, och var och en är lämpad för ett specifikt ändamål . Bushcraftknivar är vanligtvis gjorda av kolstål (lätt att slipa, bra för att producera gnistor, men känsligt för rost) eller rostfritt stål (korrosionsbeständigt, lättskött, men ibland svårare att slipa). En kniv med en bakkant av stål rekommenderas för att skapa gnistor med eldstål. Sågar och yxor är också viktiga för fällning, sågning och bearbetning av trä under bushcraftaktiviteter.

Vilken nivå av fysisk kondition krävs för överlevnad i bushcraft och hur förbereder man sig för det?

Under ett bushcraftäventyr måste du tillryggalägga kilometer i timmar och bära en tyngd på ryggen, även om det bara är den överlevnadsutrustning du behöver för din bivack. Din kropp kommer att behöva uthärda hunger, törst, sömnbrist och trötthet ibland . Bushcraft-aktiviteter kräver avsevärd fysisk ansträngning, särskilt om äventyret är långt och intensivt. Därför är en god fysisk kondition nödvändig innan man ger sig ut på detta äventyr och överlever under svåra förhållanden.

För att dina muskler ska kunna anpassa sig till bushcraftens krav är det lämpligt att träna och motionera minst en eller två månader i förväg. Ju mer du tränar, desto mer motståndskraftig blir du. Dina muskler kommer att vara välvaskulariserade och förse dem med det syre som behövs för cellunderhåll och reparation. Under vandringar och vandringar är de muskler som är mest engagerade magmusklerna, benen och det kardiovaskulära systemet. För effektiv förberedelse är det därför viktigt att specifikt rikta in sig på dessa muskler och stärka dem med övningar som knäböj, plankor och andra. Träningspassen bör upprepas minst tre gånger i veckan för att se resultat.

Vissa Koh-Lanta-tävlande har till och med erkänt att de spenderar fem timmar om dagen på träning. För att förbereda sig för bushcraft på vintern, börja duscha kalla en till två månader före vintern. Överföringen av kyla från huden till kärnan gör att kapillärer och blodkärl dras ihop. Detta höjer blodtrycket, vilket möjliggör bättre cirkulation och syresättning av hela kroppen. En av fördelarna är att kylan gör huden fastare.

För att förbereda sig för bushcraft är kosten, som går hand i hand med träning, avgörande. Under bushcraft förbrukar kroppen mycket energi, så kosten behöver justeras. Du kan prova att testa olika livsmedel för att hitta vad som fungerar bäst för dig minst en vecka före din resa för att undvika problem. Försök att vänja ditt matsmältningssystem vid mat rik på fibrer! Detta kan ge dig en ledtråd till vad som kan irritera det.

Ät mestadels komplexa kolhydrater, som finns rikligt i stärkelserika livsmedel, baljväxter, bondbönor, kidneybönor och kikärter . Dessa är en viktig källa till glykogen, en form av glukos som lagras i levern och musklerna. Ät ris, fullkorn och mättade fettsyror som finns i nötter, frön och mandlar för att öka dina energinivåer. Kontrollera också eventuella matallergier.

Säkerhet: förebygga risker och förbereda sig för oförutsedda händelser

Säkerhet är av största vikt i bushcraftvärlden, en sann disciplin som förkroppsligar konsten att leva utomhus. Innan du ger dig ut på ett äventyr är det viktigt att välja din utrustning noggrant: en robust ryggsäck, knivar som passar varje situation, en pålitlig tändväska, en sovsäck som tål tuffa väderförhållanden och viktig överlevnadsutrustning. Dessa artiklar, som finns i alla bra specialbutiker, utgör grunden för din utrustning och säkerställer en säker och bekväm fördjupning i skogen.

Förberedelserna slutar inte med att välja rätt utrustning. Att behärska överlevnadsfärdigheter är avgörande för att hantera det oväntade: att veta hur man säkert tänder en eld, bygger ett effektivt skydd, navigerar i skogen med hjälp av naturliga landmärken eller en kompass och organiserar sitt läger för att minimera risker. Varje färdighet som förvärvas stärker din självständighet och din förmåga att reagera i nödsituationer, oavsett om det handlar om att hitta mat, hantera en bivuack i regnet eller hantera extrema förhållanden.

Utomhusäventyr kräver ständig vaksamhet. Det är viktigt att bedöma campingplatser, förutse väderförändringar och vara uppmärksam på potentiella faror som vilda djur eller skogsbränder. Att anta ett ansvarsfullt förhållningssätt innebär också att respektera miljön, välja lämpliga platser och minimera din påverkan på naturen.

För att vara förberedd på alla eventualiteter, samla ihop en komplett första hjälpen-låda: bandage, antiseptiska medel, grundläggande mediciner och första hjälpen-tillbehör bör alltid finnas i din ryggsäck. Att lära sig första hjälpen-tekniker och veta hur man ska reagera i olika nödsituationer är viktiga färdigheter för alla bushcraft-entusiaster. Att välja en campingplats, hantera en eld och konservera mat måste alltid göras i enlighet med säkerhetsreglerna.

Genom att anta ett genomtänkt tillvägagångssätt och utveckla dina färdigheter kan du njuta av varje äventyr fullt ut, på ett säkert sätt. Bushcraft, mycket mer än bara en livsstil, blir en konst: konsten att anpassa sig till din omgivning, möta det oväntade och njuta av varje ögonblick i harmoni med naturen.

Få hjälp av en idrottstränare

En idrottstränare är en personlig tränare som besitter den kunskap, de färdigheter och de tekniker som krävs för att hjälpa dig att uppnå dina mål. De är en sann allierad för din hälsa och ditt välbefinnande. Innan de erbjuder dig personlig träning kommer de att bedöma ditt fysiska tillstånd med hänsyn till olika faktorer som din ålder, vikt, styrka, uthållighet och sjukdomshistoria. De kan sedan vägleda dig genom ett effektivt program skräddarsytt efter dina specifika behov.

Sportcoachen ger även råd om kost anpassad till ditt träningsprogram, hygien och sömn. De erbjuder motivation, lär dig rätt tekniker för framgång och hjälper dig att uppnå utmärkta resultat enligt dina mål och trots eventuella begränsningar. Det är också lämpligt att vara välutrustad innan man ger sig ut i bushcraft, och välja enkel, mångsidig och hållbar utrustning.

Sammanfattningsvis erbjuder bushcraft en ovärderlig möjlighet till självförbättring , självtestning och att tänja på sina gränser . Det är en aktivitet som hjälper dig att växa fysiskt, intellektuellt och mentalt. I grund och botten behöver du vara passionerad för sport. Att förutse framtiden hjälper dig att bibehålla ett alert sinne, redo att möta vad som än kommer i din väg. Fysisk uthållighet och ihärdighet motiverar dig att utvecklas, överträffa dig själv och bli starkare och mer motståndskraftig.

Bildkälla: 
Är den här artikeln föremål för ett kommersiellt samarbete? Ja
Märke: caminado.fr