Namaste är en symbolisk gest som används flitigt av meditationsutövare. Du kan använda den för att avsluta en yogasession. Observera att namaste inte bara är till för att hälsa på andra utövare.
Det kan faktiskt också återspegla ditt tillstånd i slutet av varje yoga- eller koncentrationspass. Hur definierar du namaste? Hur utför du gesten korrekt? Kan namaste användas i vardagen? De flesta yogaentusiaster ställer sig dessa frågor innan de börjar sin första session. På så sätt undviker du att utföra en gest du inte förstår.
Definition
För vissa yogautövare är namaste en gest som symboliserar tron på ett gudomligt ljus. Detta ljus finns inom varje individ i hjärtchakrat. Att utföra denna gest är således ett sätt att visa erkännande från en själ till en annan. Mer exakt kan ordet i fråga framkalla följande punkter:
- Namn: att buga
- Som: Jag
- Te: du
Vi kan därför säga att ordet namaste kan betyda "jag bugar för dig". Du bör veta att de tidigaste användningarna av denna gest går tillbaka till djupet av den forntida hinduiska kulturen. Detta uttalande kommer från sanskrit, som var bland de mest använda språken under den eran. Sanskrit är i allmänhet ett gammalt språk som härstammar från forntida buddhistiska och hinduiska skrifter.
Å andra sidan kan namaste också framkalla närvaron av gudomligt ljus inom varje utövare . Därför används denna hälsning som ett tecken på att erkänna ljuset inom alla. Rörelsen kan därför tolkas som "ingenting är mitt". Detta innebär generellt att du är en person som gör saker från hjärtat utan att förvänta dig något i gengäld.
I vilket fall som helst är det viktigt att inte förväxla namaste med dess huvudvarianter. Indier använder faktiskt även andra hälsningsfraser som liknar namaste. Dessa inkluderar Namaskar, Namaskaara och Namaskaram.
Observera att den här typen av hälsningar främst används under yogapass. Namaskar används till exempel för att hälsa på en grupp yogis. Det är också värt att notera att namaste mycket väl kan användas i plural som "Namo Vaha".
Hur man utför gesten
Namaste är ett mycket enkelt sätt att hälsa på någon och tar bara några sekunder för yogis. Observera att gesten kan göras på tre sätt. Den enklaste metoden börjar med att man sammanfogar handflatorna.
De måste mötas precis framför ditt hjärtchakra, vilket är ett av kroppens 7 chakran. Allt du behöver göra nu är att blunda innan du bugar. Det är viktigt att hålla ögonen ordentligt slutna när du utför denna hälsning. Glöm inte att övningen i namaste låter dig fokusera effektivt på var och en av dina avsikter.
Hälsningen är också ett bra sätt att dela innerliga känslor samtidigt som man uttrycker vad man känner i sitt hjärta. För den andra metoden kan man göra några små ändringar jämfört med den första. Detta innebär huvudsakligen att ändra handpositionerna. Det går ut på att man sammanfogar händerna och placerar tummarna vid det tredje ögat.
Detta chakra sitter mellan dina ögonbryn. Du bör också föra händerna till ditt hjärtchakra när du står upp. Observera att det rekommenderas att använda denna andra form av namaste när du är med en lärare, till exempel din yogainstruktör.
I vilket fall som helst är det ett sätt att visa respekt med stort djup. Den tredje och sista metoden är nästan identisk med den andra. Du måste dock placera händerna ovanför huvudet. Du kan sedan utföra hälsningen med slutna ögon. När du har rätat upp dig är det viktigt att föra händerna tillbaka till nivån för ditt hjärtchakra.
Användningen av denna teknik är främst riktad mot gudarna. Du kan därför använda den inom ramen för en religiös ritual, men även inom yoga.
Använd det i ditt dagliga liv
Namaste kan användas perfekt i vardagen, men även mellan en yogastudent och dennes lärare. Gesten gör det till exempel möjligt att förena de två personliga energierna, vilket underlättar kontakten. På så sätt blir det lättare att släppa egots bojor på ett tidlöst sätt.
Det är fullt möjligt att uppnå en djup förening av själar mellan utövare om namaste utförs med hjärtat. Detta gör att sinnet samtidigt kan hänge sig åt det man gör.
Å andra sidan kan du använda namaste i vardagen, förutsatt att du inte använder det slumpmässigt. För användning under ett yogapass är det bästa alternativet att använda det i början och även i slutet av passet.
Det är dock helt acceptabelt att utföra hälsningsgesten till dem som besöker dig. Förklara bara skälen om det behövs. Gesten behåller alltid sin aspekt av respekt och tacksamhet gentemot mottagaren. Observera att hälsningen kan framkalla en känsla av enighet med dem som drar nytta av den, samtidigt som den låter solen skina. Det är värt att betona att vi alla är ett när vi gör saker med hjärta och kärlek.
Slutsats
Man kan säga att namaste är långt ifrån en enkel hälsning inom yogans sfär. Att bara tillämpa den korrekt räcker för att uppnå önskat resultat av denna praktik.
Att utöva namaste i slutet av en session kan betyda mycket för personen du gör yoga eller mediterar med. Välj helt enkelt den typ av gest som resonerar med dig för att njuta av dess fördelar.
Om du är nybörjare inom yoga och vill göra snabba framsteg erbjuder Sport in place yogacoacher som kan erbjuda dig individuella klasser eller klasser i semigrupp.
