Du kanske har stött på en oscillerande vibrerande plattform under ett träningspass på gymmet, eller så kanske du har sett det i en av de många annonserna om det.
Detta verktyg används dock inte bara för sportändamål, utan även för rehabilitering och estetiska ändamål, vilket är anledningen till att det ofta också finns på psykiatrikermottagningar eller hälsocenter.
I följande avsnitt kommer vi att undersöka detta ämne i detalj och förklara hur den vibrerande plattformen kan hjälpa dig.
Oscillerande vibrerande plattform för stressavlastning
Vill du komma i form igen, men din vardag mellan hemmet och kontoret är för stressig för att du ska kunna gå till gymmet med rätt regelbundenhet?
I det här fallet kan en oscillerande vibrationsplattform lösa alla problem. Träning med ett sådant verktyg tar inte bara bara femton minuter, utan dess användning rekommenderas också eftersom det hjälper till att minska stressnivåerna. Men hur?
Du har ett mycket viktigt verktyg till ditt förfogande: fysisk aktivitet. Vi vet att träning hjälper till att rensa ditt sinne under dagen och att regelbunden träning leder till en välgörande känsla för både kropp och själ. Men alla har inte en timme eller två att spendera på gymmet, springa eller gå. Det är här vibrationsplattformen framstår som en kostnadseffektiv lösning: den möjliggör inte bara ett träningspass på bara femton minuter, utan den kan göras hemma eller till och med under lunchrasten på kontoret; tack vare sin vibrerande rörelse låter den också dina muskler sträckas och dra ihop sig fler gånger än traditionella träningspass.
Detta verktyg har många andra fördelar, inklusive dess förmåga att sänka nivån av kortisol i vår kropp.
Den vibrerande plattformen och stressen
Den vibrerande plattformen är ett verktyg som använder sig av ett flertal studier om användningen av vibrationer både i kliniska miljöer och inom idrott.
Hans arbete handlar inte enbart om ren och skär fysisk kondition (även om muskeltoning och viktminskning är bland målen med att använda detta verktyg), utan också om att uppnå en hög nivå av psykofysiskt välbefinnande. Träning på en vibrationsplattform , även om den kan vara mycket kort, som vi har sett, sänker inte bara kortisolnivåerna, utan ökar samtidigt serotoninnivåerna.
Genom att öka serotoninnivåerna kommer du att kunna kontrollera hungerstimulansen bättre, du kommer att märka en förbättring av tarmaktiviteten och du kommer att uppleva en måttlig ökning av humör och avslappning.
Även om alla dessa resultat också kan uppnås med en mer konventionell löprunda eller vissa träningspass, är träning på en vibrationsplattform med en uppåtgående, skakande rörelse mycket mindre traumatisk för senor och ligament. Även med mild till måttlig benskörhet kan du träna på en sådan apparat, uppnå betydande träningsmål, minska upplevd stress och förbättra ditt humör.
Vibrerande plattform mot celluliter
Celluliter är ett kosmetiskt problem som drabbar alla kvinnor, utan undantag. Det börjar dyka upp när kvinnor når fertil ålder och tar då formen av så kallad apelsinskal.
Det finns många sätt att minska celluliternas fula utseende, och ett av dem är den oscillerande vibrationsplattformen . Men var försiktig så att du inte faller i enkla fällor: celluliterna kan inte försvinna helt, men du kan definitivt minska dess uppkomst.
Vilken roll har den i kampen mot celluliter?
Svaret är enkelt. Vibrationerna som möjliggör muskelkontraktion är inte bara ansvariga för de mekaniska stötarna, utan stimulerar också produktionen av hormoner som serotonin och dopamin. Denna produktion sker genom kommunikation med hypotalamus, den del av nervsystemet som ansvarar för lipolys.
Av dessa skäl kan vi bekräfta att den vibrerande plattformen inte bara är användbar för att gå ner i vikt och tona muskler, utan också hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och särskilt blodcirkulationen, vilket påverkar lymfdränaget och leder till en minskning av celluliter.
Estetiska mål: vilken vibrerande plattform bör användas?
Innan man undersöker någon plattformsmodell är det nödvändigt att specificera typerna av vibrationer hos detta verktyg.
Det finns en guppig vibration och en oscillerande vibration. Båda är funktionella för att uppnå estetiska mål, vilket inkluderar cellulitreducering, men med vissa skillnader.
En skakplattform kan användas säkert av alla som lider av ben-, muskel- och ledproblem tack vare en mycket mild, snabb, vertikal vibration; däremot är vibrationen från en lutande plattform mycket mer aggressiv, men om den används med försiktighet för att hålla frekvensen strikt under 14 Hz är denna plattform också perfekt för att uppnå ditt mål.
De bästa vibrationsplattformarna för celluliter
Även om det även finns vibrationsplattformar utrustade med handtag, rekommenderar vi de enklare modellerna, som bara består av själva vibrationsplattformen, som innehåller både kontrollpanelen och skärmen. Dessa modeller är faktiskt de mest kompakta och enklaste att hantera och förvara inomhus, vilket gör hemmaträning ännu enklare och snabbare.
Den första modellen vi presenterar kostar 220 euro, har en mycket stor träningsyta och en böjd platta, vilket indikerar närvaron av en central stötdämpare. Motorn har en effekt på 1000 W och producerar en gungande vibration. Du kan välja inte bara mellan 180 intensitetsnivåer, utan också mellan 8 förinställda program som är specifikt utformade för att uppnå vissa mål. Till exempel, för cellulitreducering är det rekommenderade programmet det för att göra huden smalare och omforma den.
För 300 euro kan du istället köpa en 3D-plattform som, tack vare närvaron av två motorer, kan säkerställa inte bara lutningsvibrationer och ryck, utan också ett tredje alternativ: en cirkulär och flytande rörelse.
För 205 euro får du en dubbel plattform nära till hands, utrustad med två oscillerande vibrerande plattformar, användbara för att absorbera vibrationer. Vibrationerna är ojämna, men dess främsta funktion är att den har en motor som kan bära upp till 150 kg.
Den andra lutningsbara plattformen vi presenterar kostar lite mindre än 200 euro och på plattan finns tre remsor som indikerar fötternas korrekta position om du vill simulera löpning, promenader eller jogging.
Alla modeller vi har presenterat inkluderar viktiga motståndsband för korrekt träning av överkroppsmuskler som armar, mage och höfter. Dessutom har varje vibrationsplattform nu integrerade Bluetooth-högtalare, vilket säkerställer att du alltid har det perfekta soundtracket för ditt träningspass.
Vibrerande plattform för tendinit
Låt oss börja med lite preliminär information om tendinit. Det är i huvudsak en inflammation som, som namnet antyder, påverkar senorna, eller de strukturer som förbinder muskler och ben. Utan senor, kort sagt, skulle muskelkontraktion inte vara möjlig, vilket resulterar i de rörelser vi gör varje dag utan att ens inse det. Därför är det viktigt att de är friska.
Vibrationsplattformar är verktyg som, genom användning av vibrationer, orsakar sammandragning och sträckning av muskler mycket oftare än vid traditionell träning.
Av denna anledning är de högt värderade under träningspass, som kan utföras helt på plattformen eller varvas med traditionella cirkelträningspass. De gör inte bara kroppen smalare, utan de hjälper också till att stärka och tona muskler, förbättra ämnesomsättningen och lymfdränaget samt återaktivera blodcirkulationen.
Utöver allt detta kan vibrationsplattformar användas säkert av personer som lider av benskörhet såväl som de som har utvecklat tendinit. Det är dock viktigt att se till att du köper rätt plattform.
Det finns faktiskt två olika varianter av detta verktyg: – lutande plattformar, vars vibrationer producerar en mycket bred oscillerande rörelse; skakande plattformar, där den producerade rörelsen är kort, snabb och vertikal.
– Vibrationsplattformar är bäst lämpade av flera viktiga skäl. För det första engagerar träningen hela kroppen, och beroende på vilka positioner man intar kan man träna muskelgrupper i både över- och underkroppen. För det andra är vibrationsmönstret, som är kort och snabbt, skonsammare för lederna; tvärtom är det ännu mer känsligt än traditionell fysisk aktivitet. Vibrationsplattformar, å andra sidan, är mycket hårda för senor och ligament och rekommenderas därför absolut inte i detta fall.
Enkel vibrerande plattform för tendinit
De olika modellerna av vibrerande plattformar utmärks inte bara av sina tekniska egenskaper, utan även av sin struktur.
Låt oss nu titta på enkla vibrerande plattformar, eller de som består av en vibrerande platta eller, i de bästa modellerna, av två plattor som är sammanfogade i mitten av en stötdämpare.
Låt oss börja med en prisvärd plattform för 160 euro som inte bara inkluderar pulserande vibrationer utan även lutande vibrationer, samt en tredje cirkulär rörelse. Allt detta möjliggörs av två kraftfulla men ändå mycket tysta motorer. Vibrationshastigheten kan justeras i 180 nivåer, vilket gör att du kan utföra både mycket skonsamma träningspass och gradvis öka intensiteten. Fyra förinställda program gör ditt träningspass snabbt och enkelt, utan att belasta dina senor, och ger även en enkel massage.
En betydligt dyrare plattform kan däremot kosta 500 euro, men du vet att du har köpt en toppmodern modell. Den oscillerande plattformen har en mycket stor träningsyta, och den centrala stötdämparen säkerställer ännu skonsammare rörelser för lederna. Om du återupptar träningen efter ett uppehåll på grund av seninflammation är den rekommenderade frekvensen mellan 5 Hz och 12 Hz för att främja mobilisering, avslappning och balansträning. Alla träningsparametrar kan justeras via LCD-pekskärmen eller en praktisk handhållen fjärrkontroll. Denna modell erbjuder också tre vibrationslägen: gungande, skakande och cirkulär.
Billigare och mer avancerade modeller levereras med elastiska snören för armträning och inbyggda Bluetooth-högtalare.
Vibrerande plattform och rehabilitering
Rehabilitering är en mycket känslig period där du måste vara så uppmärksam som möjligt på dina handlingar.
Av denna anledning är det viktigt att veta i vilka fall användning av en vibrationsplattform absolut inte rekommenderas. Riskkategorierna är följande: de som har frekventa migränanfall, de som lider av epilepsi, de som lider av diabetes, gravida kvinnor, de som har pacemaker eller protes, de som ännu inte har läkt från operationssår och hjärtpatienter.
Den bästa vibrationsplattformen för rehabilitering
Det finns dock vibrerande plattformar vars struktur kan vara mer lämplig för personer som har drabbats av en skada eller som genomgår rehabilitering: plattformar med handtag för armarna.
För 500 euro kan du köpa en oscillerande vibrationsplattform med stöd som du kan använda för att genomföra hela träningspasset, vilket ger extra säkerhet vid balansförlust. Dessa stöd är halkfria, ergonomiska och utrustade med pulsmätare. Du kan också välja mellan 180 hastighetsnivåer och tio automatiska program.
Fotokrediter
- Bild par Peggy och Marco Lachmann-Anke de Pixabay
- Bild par Claudio_Scott de Pixabay
- Bild par Messan Edoh de Pixabay
- Bild par Shahid Shafiq de Pixabay
- Bild par Shahid Shafiq de Pixabay
- Bild av Angelo Esslinger de Pixabay
- Bild par kinkate de Pixabay
- Bild av Scott Webb de Pixabay
- Bild par Irina L de Pixabay
