Att ägna sig åt fysisk aktivitet har många fördelar för kropp och själ dagligen. Med eller utan nedstängning, med eller utan gym öppna, är det inte alltid lätt att träna, särskilt inte ensam.
Oavsett om du är nybörjare, en erfaren idrottare på hög nivå eller inte, är det viktiga att vara metodisk, strukturerad och att ha rätt verktyg som behövs för hållbar, stabil och högpresterande fysisk och mental utvecklingDet är just här omstartsmetoden kommer in, som syftar till att ge dig de verktyg du behöver och att leda utövaren till sportslig autonomi.
Skapade av två idrottsmän, Alain Coppolani och Julian Thas, har båda mer än femton års erfarenhet inom idrott och har tränat idrottare på nationell nivå.
Förbättringen av hans andningsförmåga
Oavsett dina ambitioner eller mål kommer andningen att spela en avgörande roll för att göra effektiva framsteg inom din sport. Regelbunden träning och lämpliga återhämtningsperioder för varje övning kommer gradvis att göra det möjligt för dig att förbättra din andningsförmåga.
I varje program, för varje övning i omstartsmetoden, anges återhämtningstider och anpassas efter volym och din nivå., för det är verkligen inte alltid lätt att anpassa sin vilotid, för mycket är inte bra, för lite och du kommer snabbt att tröttna och riskera att inte kunna slutföra rundan.
Personlig utveckling
Sport, oavsett vilken form den tar, har bevisade fördelar för din mentala hälsa och personliga utveckling. Din kropp, ditt nervsystem, ditt hjärta och dina muskler behöver alla tränas på lämpligt sätt. Det är en bra sorts mental trötthet.Sport gör det också möjligt att lindra daglig stress (arbete, familjeliv etc.).
Det är alltid positivt att sätta upp mål, vilka de än må vara, anpassade till varje individ (tävling, rang, träning etc.), även inom sport. Att uppnå dina mål är en prestation, en tillfredsställelse som bidrar till din personliga utveckling och uppfyllelse..
Lagsporter stärker laganda, individuell social förmåga, sammanhållning och koordination, viktiga aspekter i både privat- och yrkeslivet.
Följ en metod
Utan en metod, utan verktyg, utan rätt information riskerar du skador och långsamma framsteg som inte alltid kommer att tillfredsställa dig. Vilken metod ska du följa bland alla de som finns? Vem kan du lita på? Att följa en metod utformad av erfarna idrottare, som gör att du kan utvecklas gradvis nivå för nivå, där de olika volymerna är förenliga med varandra och informationen flyter sömlöst från en volym till nästa, är viktigt för att upprätthålla ett sammanhängande tillvägagångssätt . Detta är fördelen med omstartsmetoden, som erbjuder dig fyra kompletterande e-böcker:
- Volym 1, nybörjare och mellannivå: cDen första volymen ger information om människans anatomi innan den fördjupar sig i träning, planering och olika övningar, vilka är detaljerade och illustrerade med bilder för att tydligt visualisera de rörelser som ska utföras. Denna första volym är därför lämplig för dem som vill starta eller återuppta en sportaktivitet.
- Volym 1, avancerad nivå: Denna volym innehåller kompletta cirkelträningsprogram för varje muskelgrupp, där varje rörelse förklaras. Målet med denna avancerade volym är att optimera dina fysiska och kardiorespiratoriska förmågor, allt utan specialutrustning, främst med hjälp av kroppsviktsövningar. Denna andra volym är därför lämplig för dem som vill göra betydande framsteg och förbereda sig för tävling.
- Volym 2, alla nivåer: cDenna volym, som riktar sig till alla, kommer att ge dig information om viktiga sportrelaterade ämnen som sömn, hållning och kognitiv funktion. Den skiljer sig därför helt från en "klassisk" e-bok som helt enkelt erbjuder en serie övningar. Målet här är att ta upp kompletterande ämnen som kommer att ha en betydande inverkan på din träning, eftersom korrekt återhämtning, god koncentration och råd om skadeförebyggande är avgörande för framsteg.
Den här volymen är för alla utövare, oavsett nivå, eftersom det är så viktigt att ta hand om sig själv under sin idrottsliga upplevelse. Det är så vi bygger styrka. hållbar, stabil och högpresterande fysisk och mental utveckling över tid. - Kompletterande modul på avancerad nivå: cDen här modulen är utformad för dig som redan har genomfört nybörjar- och mellannivåkurserna, vilket gör att vi kan erbjuda skräddarsydda träningspass för erfarna idrottare som vill tänja på sina gränser. Varje pass innehåller variationer för dig som vill variera dina övningar och undvika repetitiva rörelser.
Slutsats
Omstartsmetoden skiljer sig verkligen från traditionella metoder som inte bara erbjuder övningar att utföra, det är en "sportfilosofi" som tar hänsyn till de kompletterande men viktiga punkterna sömn, massage, återhämtning, allt med ett sportprogram och väl detaljerad cirkelträning.
Omstartsmetoden riktar sig även till idrottstränare, vilket gör det möjligt för dem att följa en strukturerad metod och riktlinjer med sina elever under sina träningspass. Detta gör det möjligt för tränare att fokusera mer på korrekt utförande av rörelser, ge ytterligare råd baserade på personlig erfarenhet och övervaka sina elevers atletiska framsteg – alla högt värderade aspekter av idrottscoachning.
Det är därför ett användbart utbildningsverktyg för idrottsproffs. Om du letade efter en enkel och snabbtillgänglig metod är e-boken Reboot Method lösningen som du kan ladda ner från vilken enhet som helst och ta med dig överallt – hemma, på semestern eller när du reser.
