Köpet av en vibrerande plattform är inte bara användbart för att förbättra den fysiska konditionen, utan också för att kunna dra nytta av avslappnande helkroppsmassage.
Naturligtvis finns det modeller som är mer eller mindre lämpliga för att uppnå de mest skilda mål.
Om du inte vet var du ska börja, fortsätt läsa den här artikeln. Vi visar dig fördelarna med vibrationsplattformar och introducerar dig till några effektiva modeller för deras massagefunktioner.
Vibrerande plattformar för fettförbränning
Tack vare innovationen med allt mindre och mer kompakta modeller började vibrerande plattformar invadera våra vänners och släktingars hem för några år sedan.
Men fungerar de verkligen? Svaret är ja, särskilt när det gäller att träna och tona muskler. När du kliver upp på den vibrerande plattformen kommer din kropp att utsättas för en rörelse som kan vara ryckig eller gungande, och för att upprätthålla rätt balans kommer dina muskler att aktiveras och slappna av flera gånger mer än vid ett traditionellt träningspass.
För hemmabruk kan du välja mellan två olika typer av plattformar: de som är utrustade uteslutande med en vibrerande plattform , som Vibro Shaper , och de som även har armstöd. Om du inte har balansproblem som kräver att du använder bekväma handtag för stöd, rekommenderar vi att du väljer modeller med endast den nedre delen. Att endast ha den vibrerande plattformen gör detta verktyg mycket mer manövrerbart, lätt att förvara och absolut inte skrymmande.
Vibrerande och bantningsplattformar
Ibland betraktar folk vibrationsplattformar som om de vore ett mirakelmedel. Kanske tror du nu också att bara genom att köpa och använda den här plattformen får du en smal, skulpterad kropp på nolltid. Du kanske också är något överviktig och tror att den här typen av fysisk aktivitet ensam kan hjälpa dig att gå ner de där extra kilona.
Detta leder oss till ämnet fördelarna med vibrationsplattformar för viktminskning. Frågan är enkel: hjälper en vibrationsplattform till att bränna fett? Svaret är dock lite mer komplext. Att träna på en vibrationsplattform inkluderar inte en konditionskomponent, vilket är den ökänt mest effektiva fettförbränningsaktiviteten. Kort sagt, du kan inte springa eller hoppa mycket på den här maskinen, men du kan utföra många mer riktade övningar.
Kort sagt, den vibrerande plattformen hjälper dig att förbränna kalorier, men kom ihåg att det här verktyget inte räcker: du måste kombinera det med en hälsosam och balanserad kost och varva träning på plattformen med rask promenad eller jogging.
Det är inget mirakelverktyg, men det är utan tvekan användbart för dem som har försörjt sig på sport. Det räcker med att säga att många idrottare främst använder vibrationsplattformen för uppvärmning, återhämtning och avslutande stretchövningar.
Låt oss ta ett exempel: håll en aktiv livsstil, använd inte plattformen i mer än femton minuter om dagen och ät hälsosamt. Detta kommer att förbränna allt fett du vill samtidigt som du stärker din fysik.
Den prisvärda vibrerande plattformen för fettförbränning
Om du vill prova en fettförbrännande vibrerande plattform som inte kostar en förmögenhet finns det flera modeller tillgängliga för under 200 euro.
För att gå ner i vikt snabbare är den bästa lösningen en lutande plattform. På den halkfria plattan hittar du markerade positioner som dina fötter kan inta: mitt för att simulera gång, bredare för jogging och nästan vid kanten av plattan för löpning.
Bland tillbehören hittar du inte bara en praktisk fjärrkontroll, utan även två motståndsband för knäböj och plankor. Dessutom erbjuder den 99 hastighetsinställningar.
Den 3D-vibrerande plattformen
En annan utmärkt plattform för att bränna överflödigt fett är en som, förutom de kanoniska skak- och gungvibrationerna, har en tredje cirkulär och ganska flytande vibration.
För en sådan plattform stiger dock priset och närmar sig 300 euro. Du kan dock vara säker på att du köper en komplett produkt som inte bara hjälper dig att gå ner i vikt genom vibrationer och gungningar, utan också tonar dina armar och mage genom att variera den oscillerande rörelsen.
Två tysta motorer säkerställer jämn kraft, utöver de 180 tillgängliga hastigheterna och fem färdiga program. Och för extra bekvämlighet finns det Bluetooth-högtalare som låter dig träna medan du lyssnar på din favoritmusik.
Du kan förvänta dig 780 vibrationer per minut och följaktligen ett mycket högt antal muskelkontraktioner.
Kort sagt, det är en av de bästa plattformarna även vad gäller valuta för pengarna: tre vibrationer till priset av en!
Den vibrerande plattformen bränner fett med en ojämförlig design
Om du å andra sidan vill ha en professionell fettförbränningsplattform med en ultratunn estetik måste du lägga ut cirka 400 euro.
Vad kan man förvänta sig av ett sådant köp? För det första ger den centrala motorn både vibrationer, skakningar och gungningar, jämnt fördelade över plattformen. Två sidohjul gör den enkel att transportera.
Om du väljer att använda lutningsplattformen för ditt träningspass kan du följa instruktionerna på den halkfria plattan. LED-displayen håller dig informerad om vibrationsintensiteten och ger en uppskattning av kaloriförbränningen.
Förutom Bluetooth-högtalare kan du även ansluta ett USB-minne för att lyssna på musik i den här modellen. Du kan också synkronisera träningsintensiteten med musikens utveckling.
Vibrerande plattform för att simulera massage och för en avslappnande effekt
Vi har planerat hur du även kan njuta av avslappnande massage med hjälp av den vibrerande plattformen.
Hur är detta möjligt? Tricket ligger i rätt frekvenskalibrering. När vi pratar om frekvens menar vi den måttenhet som hanterar repetitiva rörelser eller periodiska fenomen, mätt i Hertz.
När det gäller vibrationsplattformar mäter frekvensen antalet oscillationer som sker per minut. Genom att justera frekvensen och därmed minska eller öka antalet rörelser kan man få olika resultat.
Om du använder en jerk-liknande plattform garanterar en frekvens under 25 Hz en behaglig massage och en långvarig känsla av avslappning och välbefinnande. Om du föredrar att använda en lutande plattform istället bör frekvensen hållas under 14 Hz för både en avslappnande effekt och för att uppnå estetiska mål.
Det finns dock ett tredje alternativ. Att köpa en vibrationsplattform enbart för dess massage- och avslappningsfunktioner kan vara begränsande. Vi har faktiskt redan diskuterat de många fördelarna du kan njuta av. Därför kan du överväga en 3D- eller 4D-plattform: dessa är de mest tekniskt avancerade modellerna, som kombinerar inte bara skakande och lutande vibrationer, utan också en jämn, cirkulär rörelse och en funktion helt dedikerad till en avslappnande massage. Genom att göra det har du fyra olika alternativ till ditt förfogande i en enda enhet!
Den professionella massageplattformen
Som vi just sett är den bästa plattformen 3D eller 4D. Att köpa en sådan representerar dock en betydande investering på minst 500 euro. Av denna anledning rekommenderas den främst för dem som vill utöva intensiv fysisk aktivitet eller för idrottare som alltid vill ha ett användbart verktyg till hands för muskelkylning.
En sådan plattform har en stor, välvd drivyta, som stöds av två eller tre mycket tysta motorer och en central stötdämpare.
För maximal avslappning, kalibrera frekvensen så att den ligger mellan 5 Hz och 12 Hz. Förutom massageeffekten förbättrar du hållning och balans samtidigt som du släpper på muskelspänningar. Genom att öka denna frekvens kan du utföra mer omfattande och intensiva träningspass.
Du kommer också att ha tillgång till fler än hundra vibrationshastighetsnivåer att använda och en serie fördefinierade träningsprogram som du kan modifiera manuellt vid behov.
Den ekonomiska vibrerande plattformen är användbar för massage.
Om du å andra sidan inte vill spendera en förmögenhet och är intresserad av ett verktyg hemma som hjälper dig att slappna av efter en hektisk arbetsdag, har vi lösningen för dig.
För runt 150 euro kan du faktiskt köpa modeller som, bland annat, erbjuder en massage- och avslappningsfunktion. En sådan produkt är särskilt lämplig för alla som lider av dålig blodcirkulation och behöver en avslappnande massage för att minska känslan av tyngd i benen.
Vibrerande plattformar av den här typen kan ha en enkel design med bara själva vibrerande plattformen, eller så kan de även inkludera handtag för armarna. För hemmabruk rekommenderar vi dock att välja mindre, mer kompakta modeller.
Tänk dig bara: medan du tittar på TV i din bekväma soffa får dina fötter en underbar massage på den vibrerande plattformen. När du är klar kan du placera fotgaveln direkt under soffan.
Användningen av lågfrekvensplattformen är också mycket användbar för att lindra mindre ryggsmärtor, förbättra benens elasticitet och minska fotstelhet.
Den vibrerande plattformen för massage av trötta ben
Om dina ben ofta är trötta och tunga kan det bero på en försämrad blodcirkulation.
Lyckligtvis finns det plattformar för cirka 150 euro som har en specifik funktion för att avslappna benen och lindra detta obehag. Vibrationsträning används också flitigt av idrottare för att lindra benspänningar efter traditionell träning, tack vare dess trötthetsdämpande och avslappnande egenskaper. Med en sådan plattform kan du uppleva kortsiktiga fördelar tack vare fem olika program och tjugo vibrationshastigheter. Detta kommer att minska stelheten i ben och fötter, förbättra cirkulationen och ämnesomsättningen, och genom att bibehålla en låg intensitetsfrekvens kan du lindra ryggsmärtor.
Med ett verktyg av den här typen kan du inte bara träna när du känner behov, utan också njuta av en avslappnande massage medan du bekvämt sitter i soffan med fötterna vilande på den vibrerande plattformen.
Du kommer också att ha tillgång till fler än hundra vibrationshastighetsnivåer att använda och en serie fördefinierade träningsprogram som du kan modifiera manuellt vid behov.
Vilka vibrerande plattformar är bäst lämpade för avslappning?
Den första informationen vi behöver börja med är att det finns två vibrationslägen: skakning eller svajning.
- Vibrationsplattformar, som kännetecknas av vertikal rörelse, är bäst för dem som vill träna hela kroppen och, allra viktigast, för dem som lider av benskörhet: detta verktyg är faktiskt det som har störst vetenskaplig evidens; tack vare sina mycket skonsamma och icke-traumatiska vibrationer på senor och ligament är det den mest lämpliga plattformen även för dem som lider av skelettsjukdomar.
- Den lutande plattformen, å andra sidan, en nyare uppfinning, har en oscillerande rörelse som, om den inte är noggrant kalibrerad, kan vara ganska aggressiv mot kablarna. Men om vibrationsfrekvensen hålls under 14 Hz minskar aggressiviteten avsevärt, och avslappnande massage och promenader kan utföras.
Kort sagt, lutande plattformar kan vara avkopplande, men du bör aldrig använda dem med mindre än deras maximala effekt. Omvänt kan vibrationsplattformar också hjälpa dig i detta avseende: det viktiga är att bättre hantera vibrationsfrekvensen.
- Över 25 Hz kan man förbättra förekomsten av sjukdomar som försvagar brosket
- Vid 35Hz tonar och stärker du kroppen
- 50 Hz är rätt frekvens för att förbättra blodcirkulationen
Du kan därför se hur du, genom att justera frekvensen, kan få olika resultat; om du bara är intresserad av den avslappning som massagen ger, kan du konstant hålla denna parameter under 14 Hz om det är en lutande plattform och under 25 Hz om det är en skakande plattform.
Du har dock också ett annat alternativ, vilket skulle motivera kostnaden för den här enheten och låta dig använda den till sin fulla potential. Vi pratar om en 3D-plattform som, utöver de vibrationer som hittills setts och tillägget av en extra cirkulär rörelse, låter dig utföra en vibrator vars enda syfte är att hjälpa dig att slappna av i kroppen.
Fotokrediter
- Bild par Steve Buissinne de Pixabay
- Bild par Pexels de Pixabay
- Bild par Michael Schwarzenberger de Pixabay
- Bild par Steve Buissinne de Pixabay
