Om du utövar fransk boxning i en klubb, tycker om aktiviteten och vill utvecklas gradvis, kan betygsförändringar vara ett bra sätt för dig att sätta upp mål, utveckla en metod och visa upp dina färdigheter.
För att uppnå detta, tveka inte att diskutera dina avsikter med din tränare. Detta kommer att låta dig inte bara visa upp dina färdigheter utan också utveckla dina fysiska och tekniska förmågor genom att avancera i graderna. Din tränare kommer att ge vägledning och dela med sig av sina erfarenheter.
Låt oss snabbt diskutera den första klass som du kommer att börja din resa med.
Den blå handsken: Målet med den blå handsken är att framgångsrikt träffa din motståndare utan att själv bli träffad. Vad betyder detta? Hur är den användbar i en strid? Det innebär att träffa din motståndare med en enkel attack, ett rakt slag eller en spark utan att bli träffad av en potentiell kontring. Den blå handsken har tre svårighetsgrader.
Definition och historia av fransk boxning
Savate, eller fransk boxning , är en unik kampsport som kännetecknas av sin harmoniska användning av nävar och fötter. Denna disciplin, en sann kampsport, har sitt ursprung på Paris gator i början av 19-talet. Vid den tiden utövades savate av arbetarklassen som ett medel för självförsvar, innan den gradvis införlivade tekniker från andra kampsporter och engelsk boxning, särskilt för slag.
Under årtiondena har fransk boxning utvecklats samtidigt som den bevarar sitt arv och sin elegans och blivit en symbol för fransk expertis inom kampsportens värld. Idag är savate internationellt erkänt, med många förbund och klubbar som arbetar för att främja och utveckla det, både i Frankrike och utomlands. Att utöva fransk boxning innebär att omfamna en rik tradition samtidigt som man njuter av en modern, dynamisk disciplin som är tillgänglig för alla som vill upptäcka en komplett kampsport som kombinerar teknik, precision och respekt för motståndaren.
Den första graden
Du behöver veta hur man gör det:
-
En piska i mitten av pinnen som svar på en motattack med en direkt träff mot kroppen eller ansiktet
-
En motattack mitt i jakten mot en direktträff mot kroppen eller ansiktet
-
En direktträff mot kroppen eller ansiktet motverkas med en piskslag på lågt eller medelhögt register.
-
En piskattack på låg eller medelhög nivå som svar på en motattack med en piskattack på låg eller medelhög nivå
Den tredje graden
Du behöver veta hur man gör det:
-
Ett lågt, mellanchassé mot en kontring med ett mellanchisé.
-
En piskattack på låg eller medelhög nivå som svar på ett svar med en piskattack på låg eller medelhög nivå
-
En direktträff mot kroppen eller ansiktet motverkas med en piskslag på lågt eller medelhögt register.
-
En låg eller medelhög pisk som svar på en kontring med en låg eller medelhög pisk / Ett lågt eller medelhögt sidosteg som svar på en kontring med ett lågt eller medelhögt sidosteg / En direkt träff mot kroppen eller ansiktet som svar på en kontring med en låg eller medelhög pisk
Den tredje graden
Du behöver veta hur man gör det:
-
Ett bakhandsslag mot ansiktet som svar på en motattack med en låg eller medelhög piska.
-
En backhand mot ansiktet som svar på en riposte med en låg eller medelhög whip / en låg eller medelhög whip som svar på en riposte med ett lågt medelhögt chassé
-
En låg, medelhög piskslag mot ansiktet mot en identisk kontring, därför en låg, medelhög piskslag mot ansiktet / en direkt kropps- eller ansiktsslag mot en identisk kontring, därför en direkt kropps- eller ansiktsslag / en låg, medelhög backhand mot ansiktet mot en identisk kontring, därför en låg, medelhög backhand mot ansiktet
Tematiska överfall
Att lära sig den blå handsken låter dig utföra en enkel attack (en direktträff mot kroppen eller ansiktet) under en temamatch och undvika att själv bli träffad. Fransk boxning utmärker sig genom sin behärskning av slag, där man kombinerar sparkar och slag under temamatcher, vilket skiljer den från discipliner som enbart fokuserar på slag. Dessa enkla attacker utförs medan man rör sig i förhållande till sin partner.
Säkerhet och förebyggande åtgärder under träning
Säkerhet är av största vikt vid utövandet av fransk boxning. Varje utövare, oavsett om de är nybörjare eller erfarna, måste följa strikta regler för att säkerställa säker träning. Utrustningen är specifikt utformad : speciella skor, kallade "stövlar", skyddar fötterna, medan handskar, ett munskydd och ett ljumskskydd ger säkerhet under sparring. Teknikerna som lärs ut i klubbarna kontrolleras noggrant för att förhindra farliga slag, såsom armbågs- eller huvudstötar, vilka är strängt förbjudna enligt reglerna.
Tränare och domare spelar en nyckelroll i att förebygga olyckor, genom att säkerställa att regler följs och snabbt ingripa i riskfyllda situationer. Fysisk förberedelse , inklusive övningar i flexibilitet och styrketräning, är också avgörande för att minimera skador och låta alla utvecklas på ett säkert sätt. Därför utmärker sig fransk boxning genom sin strukturerade träning, där deltagarnas säkerhet alltid är en prioritet, vilket gör att alla kan blomstra i denna krävande men respektfulla kampsport.
Hur förbereder man sig för sin rang?
För det första förbereds din rang, den blå handsken, i din klubb eller förening med din tränare som kommer att finnas vid din sida för att ge dig råd och erfarenhet.
Tveka inte att söka information online, på forum och sociala medier; ju mer du vet, desto bättre kan du förbereda dig för din examen. Att söka information och upprätthålla välbefinnandet är viktigt i utövandet av fransk boxning , eftersom det låter dig närma dig träningen med en helhetssyn fokuserad på fysisk och mental utveckling.
Det finns också en mängd videor tillgängliga på Youtube och Google.
Du kan också anlita en boxningscoach som går igenom dina mål, styrkor och svagheter med dig och erbjuder ett personligt träningsprogram som gör att du kan utvecklas snabbare och förbereda dig för ditt blåhandskeprov. Träningen kan anpassas till olika färdighetsnivåer, från nybörjare till avancerad, för att möta dina specifika behov.
Är fysisk kondition viktig för att klara betyget?
Fysisk kondition och muskelstyrka är inte alls kriterier som tas med i betygsättningen. Det handlar egentligen om din förståelse av programmet, din förmåga att utföra teknikerna med din partner under de definierade förhållandena.
Tematisk och fri sparring kräver dock bra konditionsträning och uthållighet. Även om teknikerna är lättkontaktade är styrka fortfarande nödvändig, särskilt för musklerna som används i boxning, såsom triceps, axlar och lår.
Muskelsvaghet och trötthet leder oundvikligen till dåliga rörelser och reflexer, så det är viktigt att vara förberedd både tekniskt och fysiskt. På provdagen spelar stress också en betydande roll för ditt fysiska tillstånd.
För att vara redo behöver du självklart träna på din klubb. Du kan också träna hemma, eller till och med anlita en personlig tränare som specialiserar sig på styrketräning som guidar dig genom övningar för att bygga de muskler du behöver. Det rekommenderas att variera typerna av övningar, såsom magträning, benövningar eller konditionsträning, för att effektivt förbereda hela din kropp. Mångfalden av övningar och tekniker att bemästra inom engelsk och fransk boxning, särskilt mångfalden av sparkar och ställningar, gör att du kan utvecklas snabbare och berika din träning.
Fransk boxning för alla
Fransk boxning är en disciplin öppen för alla, oavsett ålder, kön eller erfarenhetsnivå. I klubbarna kan alla hitta sin plats, oavsett om de är en ung nybörjare, en vuxen som vill komma i form eller en passionerad tävlande. Förbund och organisationer erbjuder klasser skräddarsydda för varje individ, vilket gör att alla kan upptäcka teknikerna inom savate , utvecklas i sin egen takt och blomstra i en vänlig miljö.
Det är mångfalden av utövare som gör den franska boxningsgemenskapen så rik . Oavsett om du vill utöva sporten för att förbättra din fysiska kondition, lära dig självförsvar, delta i tävlingar eller bara dela en vänskaplig stund, anpassar sig disciplinen till dina önskemål och mål. De utbildade och passionerade tränarna stöder varje utövare på deras resa och säkerställer kvalitetsundervisning och allas säkerhet. Att gå med i en fransk boxningsklubb innebär att bli en del av en stor familj, där ömsesidigt stöd, respekt och glädje i sporten är i centrum för upplevelsen.
Slutsats
I vilket fall som helst, genom att avancera i fransk boxning kan du definiera mål att uppnå, en metod som hjälper dig att förbättra dig . Detta är mycket viktigt.
Du kan säkert förbereda det själv, men som vi diskuterade tidigare kan hjälpen av en kvalificerad och erfaren boxningstränare vara mycket användbar för att motivera dig och vägleda dig för att uppnå dina mål.
