Savate, eller fransk boxning, är en välreglerad kickboxningssport med tydligt definierade regler . Slag och sparkar mot utsedda målområden är tillåtna. Armbågsslag, knäslag, smalbensslag och huvudstötar är strängt förbjudna. Nedtagningar är också förbjudna.
Fransk boxning skiljer sig därmed från andra typer av boxning (thailändsk boxning, kickboxning, engelsk boxning ) och kampsporter som karate, taekwondo, krav maga, etc. ...
Fransk boxning är fortfarande en komplett, taktisk sport som möjliggör självförbättring , muskelstärkande och utmärkt konditionsträning. Liksom andra boxningsstilar är fransk boxning baserad på slag, men det kräver självkontroll.
Är du intresserad av att lära dig fransk boxning men undrar hur du lär dig rätt och gör snabba framsteg? Vi förklarar allt i den här artikeln.
Hur lär man sig fransk boxning?
För att lära dig fransk boxning finns det flera alternativ tillgängliga för dig:
Savate French Boxing Club: Att bli medlem i en boxningsskola är fortfarande det vanligaste sättet att lära sig fransk boxning. Många klubbar erbjuder olika discipliner inom fransk boxning, vilket gör att alla kan hitta en som passar deras behov. Det är viktigt att välja ett gym som är anpassat till medlemmarnas träning och utveckling för att säkerställa komfort, säkerhet och prestation. Medlemmarna drar nytta av personlig coachning baserat på deras nivå, vilket främjar deras utveckling som fighters. Det får inte finnas några medicinska kontraindikationer. Boxningstränaren har i allmänhet en statligt erkänd kvalifikation och gedigen idrottserfarenhet för att leda en grupp.
Privatlektioner: Detta är ett annat sätt att lära sig fransk boxning. En privat tränare kommer att vägleda dig genom din träning och erbjuda ett program skräddarsytt efter din nivå, fysiska kondition och dina mål. Tränaren kan ge individuellt stöd för att möta varje boxares specifika behov. En annan fördel med detta alternativ är schemaläggningen; din boxningstränare kommer att erbjuda lektioner baserat på både din tillgänglighet och deras.
Fördelarna med att utöva fransk boxning
Savate, eller fransk boxning, en sann kampsport med franskt ursprung, utmärker sig genom sina tekniker och mångfalden av fördelar. Att utöva fransk boxning handlar framför allt om att ägna sig åt en komplett fysisk aktivitet som tränar hela kroppen genom att växla mellan precisa sparkar och slag. Denna disciplin utvecklar muskelstyrka, uthållighet, flexibilitet och koordination, samtidigt som den förfinar precisionen i rörelser och hastigheten i utförandet. De specifika teknikerna i savate, som kombinerar elegans och effektivitet, förbättrar balans och hållning, samtidigt som de stärker den övergripande fysiska konditionen.
Utöver de fysiska aspekterna erbjuder fransk boxning även många mentala fördelar. Regelbunden träning av denna sport hjälper till att kanalisera energi, hantera stress och stärka självförtroendet. Sparring och konfrontationer, som styrs av strikta säkerhetsregler, främjar respekt för motståndaren och sportsmannaanda. Savate fransk boxning lär också ut självkontroll och koncentration, viktiga egenskaper både i ringen och i vardagen.
Den sociala dimensionen av fransk boxning är en annan stor styrka. Klubbar och förbund över hela Frankrike erbjuder en välkomnande miljö där delning, möten med nya människor och ömsesidigt stöd är centralt för sporten. Oavsett om det är i gruppklasser, tävlingar eller mästerskap har varje boxare möjlighet att skapa starka band med andra entusiaster i alla åldrar och med olika bakgrund. Tränare och instruktörer, disciplinens sanna stöttepelare, vägleder varje elev i deras framsteg och säkerställer allas säkerhet och välbefinnande.
Fransk boxning (savate) är tillgänglig för alla och anpassar sig till alla profiler: barn, tonåringar, vuxna, kvinnor och män kan lära sig eller förbättra sina färdigheter i denna sport, oavsett om det är för skojs skull, fitness eller tävling. Tack vare mångfalden av klubbar, klasser och aktiviteter som erbjuds kan alla hitta sin plats och utvecklas i sin egen takt, samtidigt som de respekterar disciplinens regler och värderingar.
Sammanfattningsvis är fransk boxning mycket mer än bara en kampsport: det är en komplett, berikande och förenande aktivitet som låter dig utveckla dina fysiska, mentala och sociala egenskaper , samtidigt som du delar starka stunder inom en stor familj av entusiaster.
Hur man utvecklas i savate (fransk boxning):
Om du brinner för fransk boxning, är nybörjare och vill utvecklas snabbt , för att undvika att slösa tid och bli avskräckt behöver du:
God fysisk kondition: Fransk boxning är en mycket komplett kampsport som använder ett stort antal muskelgrupper (axlar, biceps, triceps, lår) men är också mycket konditionskrävande, så fysisk förberedelse är nödvändig.
Regelbunden träning: För att lära sig tekniker och sekvenser ordentligt och utveckla god smidighet krävs flera träningspass per vecka för att göra framsteg.
Metod: Det är som med allt annat, om din träning inte är metodisk, steg för steg, och följer en logisk och sammanhängande process, kommer du inte att uppnå de önskade målen.
Mycket motivation behövs: Beroende på dina mål och ambitioner kommer din boxningsträning att ta upp en betydande mängd tid, flera timmar per vecka, för att inte tala om den trötthet den kommer att orsaka i ditt dagliga liv. Det är därför viktigt att följa dina framsteg och mål för att optimera din träning och bibehålla motivationen på lång sikt. Den ständiga strävan efter förbättring och prestation är en integrerad del av att utöva fransk boxning.
Personlig vägledning: Att utvecklas på egen hand kommer att vara mycket svårt och framför allt mycket långsammare. Individuell coachning kan vara en bra lösning, särskilt för att arbeta med din fysiska kondition, taktik och slagtekniker. Skräddarsydd coachning erbjuds de flesta utövare, oavsett nivå, för att möta deras specifika behov. Särskild uppmärksamhet ägnas åt tekniskt arbete och utvecklingen av varje boxares personliga stil, eftersom teknisk behärskning och uttryck av ens stil är avgörande inom fransk boxning. En lösning som kan användas utöver din klubbträning är online-idrottsklasser med en tränare via videokonferens. Dessa klasser kommer att erbjuda fysiska och tekniska övningar för dig att träna hemma , vilket också kommer att vara fördelaktigt för din träning på klubben.
Hur väljer man sina franska boxningshandskar?
Att välja rätt franska boxningshandskar är viktigt för komfort och säkerhet, för att förhindra skador. Det är också viktigt att jämföra priser för att få mest valuta för pengarna, särskilt för nybörjare eller de med en begränsad budget.
Dina handskar måste ha rätt storlek (tveka inte att kontrollera i förväg) och vara anpassade till ditt avsedda användningsområde (fritidsboxning, tävling, professionell boxning). Det finns modeller som är speciellt utformade för kvinnor och män för att möta behoven hos varje utövare.
För unga människor är det viktigt att välja utrustning anpassad till deras ålder och kroppstyp för att säkerställa deras säkerhet och framsteg.
Tveka inte att söka professionell rådgivning innan du gör ditt köp. Utöver dina handskar, överväg att köpa annan nödvändig skyddsutrustning (tandskydd, ljumskskydd, vantar, benskydd, boxningsskor), lämpliga sportkläder, och om du har plats hemma kan en boxningssäck vara användbar för att öva dina sparkar, slag, fot- och knytnävskombinationer och dina kraftfulla slag.
Inom vissa relaterade discipliner, såsom käppstrid, används en reglerad träkäpp som kräver specifik utrustning för tekniskt arbete och säkerhet.
Få stöd från en coach
För de som vill göra snabbare framsteg kan det vara ett bra alternativ att lära sig rätt rörelser och ställningar från början, och att ha sällskap av en tränare.
Detta kommer i första hand att ge dig ett externt perspektiv, deras professionella synvinkel på din praktik. Detta är mycket viktigt.
Det kan vara bra för dig att även kontakta det franska boxningsförbundet för att få information om vilka rutiner du ska följa som instruktör.
Tveka inte att ställa frågor till honom; idrottstränare är ofta mycket pedagogiska och har goda sociala färdigheter, och de är engagerade i att motivera och stödja sina elever på vägen mot ett givande lärande.
Din boxningstränare kommer också att ge dig, och detta är mycket viktigt, en inlärningsmetod baserad på hans erfarenhet.
Slutsats
Att lära sig fransk boxning är tillgängligt för alla , nybörjare eller erfarna, barn eller vuxna, inom motionsboxning bara för att släppa loss, inom amatörboxning, inom professionell boxning har du möjlighet att delta i övervakade tävlingar med domare (regionala, avdelningsmästerskap, franska mästerskapen).
Savate, en fransk boxningsdisciplin som erkänns som ett immateriellt kulturarv i Frankrike, erbjuder olika former av sporttävlingar. Under matcherna sker konfrontationen mellan två kämpar inom ett reglerat ramverk, där precisionen i slagen och teknisk behärskning prioriteras framför kraft, vilket är strängt förbjudet. Matchen är särskilt lämpad för ungdomar och kvinnor och förbjuder försök att slå ut motståndaren för att garantera säkerhet och respekt för sportens principer. Varje kämpe deltar i matchen enligt sin stil och teknik, och prestationen utvärderas utifrån kvaliteten på de slag som utförs utan kraft.
Fransk boxning är förstås för kvinnor, och vissa klubbar erbjuder boxningsklasser för kvinnor . Savate defense är en specifik disciplin inriktad på självförsvar, medan savate boxning använder musik för att rytmiskt strukturera övningarna och förstärka det roliga i träningen.
