Boxning, den "ädla konsten", är en av de mest populära formerna av boxning världen över och utövas av människor i alla åldrar (barn, tonåringar och vuxna). Antalet boxningsentusiaster fortsätter att växa, särskilt i Paris, där många klubbar och gym välkomnar både erfarna boxare och nybörjare.
Engelsk boxning kan utövas helt enkelt som en fritidsaktivitet, eller i utbildningsboxning, särskilt för barn och tonåringar, där det kallas "lätt kontakt"-sparring. Engelsk boxning kan också utövas tävlingsinriktat, med olika avdelnings-, regionala och nationella mästerskap som leder fram till franska mästerskapen, europeiska mästerskapen och världsmästerskapen. Engelsk boxning ingår också i de olympiska spelen.
Boxningens historia går tillbaka till det antika Egypten, där man har hittat skildringar av barfotastrider från omkring 2000 f.Kr. Sporten utvecklades sedan i det antika Grekland under namnet pugilism, som utövades under de panhelleniska spelen. I början av 1700-talet anses James Figg vara en av grundarna av modern boxning, följt av Jack Broughton, som etablerade de första reglerna för att strukturera och göra matcher säkrare. Boxningens utveckling ledde till framväxten av olika viktklasser, särskilt tungvikt och lättvikt, för att säkerställa rättvisa och tävlandes säkerhet. Idag skiljer vi mellan amatörboxning, som betonar skyddet av kämparna och organisationen efter ålder, vikt och kön, och professionell boxning, reserverad för vuxna i åldrarna 18 till 35 som söker en mer intensiv tävlingsnivå. Matcherna är organiserade i omgångar, separerade av viloperioder, vilket strukturerar tävlingen och främjar prestation.
Men för de som precis har börjat eller vill börja träna engelsk boxning undrar de hur ett träningspass i engelsk boxning fungerar? Hur man lär sig snabbt? Vilken utrustning behövs?
Vi tar kortfattat upp alla dessa frågor i vår artikel.
HUR FUNGERAR EN BOXNINGSTRÄNING?
Varje boxningsträningspass börjar med en uppvärmning för att förbereda musklerna och förebygga skador. Uppvärmningen börjar ofta med en kort joggingtur i måttlig takt, följt av en serie rörelser för att träna lederna.
Varje träningspass består av flera strukturerade pass , vilket möjliggör optimal fysisk och teknisk utveckling.
När uppvärmningen är klar kan klassen fortsätta med muskelstärkande övningar för att bygga upp de muskelgrupper som används i boxningsrörelserna.
Därefter kommer din boxningsinstruktör ofta att demonstrera den första övningen som ska utföras med en partner, och sedan fortsätta lektionen successivt med en serie kombinationsövningar, där du varierar slag, ställningar, intensitet och träff. Tonvikt läggs på att bemästra slagen och på vikten av att bära lämpliga handskar för att säkerställa säkerhet och effektivitet under tekniska övningar.
För att avsluta klassen kommer din boxningsinstruktör att låta dig göra några stretchövningar för att begränsa ömhet nästa dag och därmed ta hand om dina leder.
Att använda lämplig utrustning är avgörande för att säkerställa effektiv och säker träning.
HUR LÄR MAN SIG ENGELSKA BOXNING?
Engelsk boxning kan läras på olika sätt:
I en boxningsskola (oavsett om det är en privat klubb eller en förening): detta är det vanligaste och billigaste sättet, men du behöver ha en klubb som ligger nära ditt hem med ett schema som matchar ditt schema.
Med en privat boxningscoach : Detta är det dyraste alternativet, men det möjliggör individuell träning med en coach, vilket resulterar i snabbare framsteg och möjligheten att korrigera dina misstag. En privat coach ger också personligt stöd som hjälper till att bygga upp självförtroende och göra framsteg mer effektivt. För att komplettera din coachning kan du upptäcka övningar du kan göra hemma för att förbättra dina boxningsfärdigheter.
Boxningsklasser online : Det här är en lösning som nu finns, som eliminerar begränsningarna med resor, transporter och scheman som inte passar ditt schema.
Visst, träning med en partner kommer att visa sig nödvändigt någon gång, men online-idrottslektioner är ett bra sätt att delvis fylla luckorna i dina klubbklasser.
VILKEN UTRUSTNING BEHÖVER JAG FÖR BOXNING?
Boxningshandskar: De är självklart viktiga; innan du köper dem, se till att du tar reda på rätt storlek beroende på din ålder, längd och avsedda användning (fritids-, tävlings-, professionellt).
Vantar: Mycket användbara för att skydda och stärka din hand och dess leder, och för att absorbera svett.
Tandskydd: Viktig utrustning för att skydda dina tänder även vid ett enkelt mindre övergrepp.
Huvudbonad: Boxningshuvudbonader är viktiga, särskilt när du börjar tävla i ringen. Det är viktigt att välja en huvudbonad som ger bra skydd, är väl vadderad och sitter ordentligt på huvudet.
Boxningsskor: Boxningsskor ger bra stöd, särskilt för dina vrister. Var noga med att inte välja hala skor; välj därför skor med en lämplig sula.
Ljumskskydd: Även i boxning kan ljumskskyddet vara användbart för att skydda dig mot ett oavsiktligt felplacerat slag.
Lämplig klädsel: Välj lämpliga sportkläder för smidighet och svett.
Övrig utrustning : Du kan också behöva ett hopprep. Hemma, om du har plats, kan en boxningssäck vara användbar utrustning för att träna dina rörelser hemma utöver din klubbträning.
HUR MAN FÖRBÄTTRAR SIG I BOXNING?
Engelsk boxning är en fysisk aktivitet som du tycker om och vill utvecklas i, förbättra dig snabbt och eventuellt bli professionell. Du har inga medicinska kontraindikationer för att utöva den; för att utvecklas behöver du främst vara noggrann och metodisk:
-
Regelbundna träningspass , minst 2 eller 3 gånger i veckan
-
En balanserad kost
-
Att vara vid god hälsa, att ha god fysisk kondition
Det är också viktigt att arbeta med ditt försvar för att bättre skydda dig själv under strider och förbättra din förmåga att motverka fiendens attacker.
Du kommer att behöva vägledning från en professionell person för att korrigera dina misstag, ge dig råd och även motivera dig.
En idrottstränare som specialiserar sig på boxning kan vara rätt sätt att utvecklas snabbare med skräddarsytt stöd; de är oftast erfarna före detta proffs som har omskolat sig till boxningstränare.
Du kan börja med att begära en provlektion:
FÖRDELAR OCH NYTTARNA MED ENGELSK BOXNING
Boxning, en sann kampsport och slagkonst, lockar ett växande antal entusiaster världen över. Den utövas i ring och ställs mot två motståndare i samma viktklass, utrustade med vadderade handskar för att minimera risken för skador. Boxarna slåss med slag, siktande mot ansiktet och överkroppen, samtidigt som de följer den ädla konstens regler.
En av de största fördelarna med boxning ligger i dess många fysiska fördelar. Regelbunden träning engagerar hela kroppen: nävar, överkropp och ben, vilket utvecklar uthållighet, smidighet och reflexer. Varje pass låter dig förbränna maximalt med kalorier, vilket främjar viktminskning och muskeltoning. De snabba och precisa rörelserna förbättrar koordination och fingerfärdighet, viktiga egenskaper för alla boxare, amatörer som professionella.
Utöver den fysiska aspekten är boxning ett utmärkt sätt att släppa loss och kanalisera energi. De defensiva och offensiva teknikerna bygger självförtroende och hjälper till att hantera daglig stress. I ringen, precis som i livet, lär sig boxare att kontrollera sina känslor, möta motgångar och hålla fokus, även under press.
Boxning är också en sport där lagarbete och kamratskap är centralt. Boxningsklubbar erbjuder ett varmt välkomnande till alla, från nybörjare till världsmästare. Träning och tävlingar främjar ömsesidigt stöd, respekt för motståndare och solidaritet bland boxare, vilket skapar en verklig familjär atmosfär kring sporten.
Boxning är tillgängligt för alla och kan utövas från mycket ung ålder till hög ålder, oavsett kön. Män och kvinnor delar ringen, utvecklas tillsammans och uppmuntrar varandra. Denna mångfald och öppenhet gör boxning till en universell sport, lämplig för alla som söker en komplett, effektiv och berikande kampsport.
Kort sagt, boxning är mycket mer än bara en kampsport: det är en komplett aktivitet som förbättrar uthållighet, smidighet, reflexer, självförtroende och lagarbete. Oavsett om du är nybörjare eller världsmästare, stödjer boxning dina framsteg och bidrar till ditt välbefinnande, både i ringen och i livet.
KVINNEBOXNING
Boxning blir alltmer populärt bland kvinnor. Driven av ett behov av att släppa loss och lära sig självförsvar deltar kvinnor i allt större utsträckning i boxningsklasser.
Att lära sig boxning bygger faktiskt inte enbart på fysisk styrka, utan också och framför allt på teknik, korrekta rörelser, rörlighet och explosivitet. Kvinnor är lika kapabla som män i detta avseende.
Dessutom hjälper boxning till att förbättra den fysiska konditionen , gå ner i vikt och gå ner i vikt.
SLUTSATS
Engelsk boxning skiljer sig från andra typer av boxning ( fransk boxning , savate, kickboxning, Muay Thai) genom att den endast använder slag.
Oavsett om det är för att släppa ut ånga eller lära sig självförsvar, används boxningens rörelser och kombinationer också flitigt i andra kampsporter och självförsvarssystem (Krav Maga, Systema, Pencak Silat, etc.). Så om du gillar kampsporter och kampsporter kommer boxning alltid att vara användbart för dig.
